澳大利亚女孩因癌去世临终感悟触动万千网友

活着不是活着孩理所当然

受访专家：

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊

北京红十字血液中心献血服务一科主管技师赵伟

近日，澳大利亚一名27岁女孩霍利・布切尔因患癌症离世。不理发现自己将不久于人世，所当世界深思深圳品茶她坚持写抗癌日记 ，然患让全万千网友看后潸然泪下。癌女这些人生感悟或许利于我们更早地洞悉生命真谛 ，临终更好地安排生活 。感悟

生命如此脆弱和珍贵

“死亡总是活着孩被忽略，尤其像我这样的不理年轻人 。任凭日子一天天流逝
 ，所当世界深思总觉得新的然患让全一天肯定会来，直到癌症突发。癌女我无数次想象自己老去的临终样子，满脸皱纹 ，感悟满头白发。活着孩我也期待有一个美好的家庭 ，和爱人共度一生。想到这些 ，我心如刀绞
，但这就是深圳品茶生命：脆弱 、珍贵、完全无法预测 ，活着不是理所当然。”

布切尔的这一段话让很多人流泪 ，她希望人们不要因为毫无意义的压力而忧心忡忡，少些忧伤焦虑 ，让自己过得精彩充实。

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊告诉《生命时报》记者，很多人忙忙碌碌 ，忽略了爱好 ，打算退休了再去旅游、摄影
，做自己想做的事 ，直到变故出现，才感叹有太多事还没来得及做。“为什么不从现在起就去做自己想做却没做的事 ？”西英俊说，不留遗憾是对自己人生的负责，对未来最好的馈赠就是把一切留给现在 。

不传播负能量

“总有人抱怨工作多么糟糕 ，健身多么辛苦。当身体垮掉时，你会发现
，有健康的身体能去做这些事就应该谢天谢地！我们可以抱怨那些烦心事，但它们微不足道，请尽快放下
，尤其不要把负能量带给身边人。”

西英俊说，心里郁闷时可以适当宣泄 ，但喋喋不休地抱怨 ，除了传递负能量，起不到任何积极作用
。研究表明 ，经常焦躁动怒 、有过强情绪反应的人，易患高血压等心脑血管疾病。愤怒、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛 ，再加上应激状态下血管“紧绷”，容易引发高血压。中华医学会调查显示 ，当遭遇焦虑、抑郁等不良情绪且无法有效排解时
，容易诱发红疹、瘙痒等皮肤过敏症状 ，这种现象被称为“情绪性过敏”。

西英俊建议  ，焦虑郁闷时要正确地宣泄情绪 ，向他人倾诉、写日记
、做感兴趣的事 ，利于转移注意力。运动是化解坏情绪的良药，心情不好时不妨锻炼一下。有些顽固的不良情绪也许与性格发展中经历的创伤事件有关 ，长时间无法排解时 ，应向心理医生求助。

助人为乐，与人为善

“帮助他人会带来更多快乐，我真希望自己以前能帮更多的人。生病以来，我遇到了无数热心善良的人，收获了体贴温暖的支持 。虽然我今生无法报答 ，但我不会忘记，一直心存感激。”

西英俊表示 ，帮助别人也是在帮助自己，当一个人被他人需要，就会获得满足和幸福，心态更平和，内分泌不易发生紊乱，利于健康长寿 。上海一项调查显示，90岁以上长寿老人中，知足随和 、乐观宽容的人数占83%。

勇敢说“不”，做出改变

“如果有事情让你觉得不爽
，你有权利拒绝或改变它，无论在工作上、感情上，还是其他什么方面 。谁都不知道自己能活多久，别过得惨兮兮的 。”

西英俊告诉记者  ，为了搞好人际关系，很多人习惯克制、压抑自己的真实想法 ，回避一切冲突，因此他们常有孤独和无助感 ，活得很累。经常压抑焦虑
、过分为别人着想的人
，内分泌容易紊乱，器官功能常会失调，免疫系统不能很好地识别
、消灭癌细胞，更易患癌
。搞好人际关系固然重要
，但不能失去原则，多倾听自己内心的声音 ，做个有原则、敢说“不”的人。

爱惜身体，不要透支

“适量运动
，健康饮食，好好照顾自己。不要执着于外表，甚至为了追求完美身材而透支健康
。到我这时候就会明白，追求一些无趣的潮流，是多么愚蠢。”

全国肿瘤登记中心数据显示
 ，2000年 ，20~39岁人群每10万人中约40人得肿瘤 ，2013年变成70人，涨75% 。西英俊说 ，越来越多的年轻人患癌
，和不健康的生活方式脱不了干系。从年轻开始 ，就应爱惜身体 ，多吃果蔬、戒烟限酒、勤于运动，保持健康心态和良好的作息规律 ，定期体检。

定期献血

“正是靠别人献的血，我才多活了一年，有了更多和家人、朋友 、狗狗共享的美好时光。献血不会损害身体 ，还能挽救他人的生命
。”

北京红十字血液中心献血服务一科主管技师赵伟告诉《生命时报》记者，献血有三点好处：1.献血前会安排体检，相当于做了一次免费检查;2.献血后如有需要 ，10年内可免费使用5倍的献血量 ，10年后及终生能免费使用2倍献血量，家属10年内可免费使用等量献血量;3.献血不会对献血者身体产生任何伤害，还有益心脑血管健康，利于减少心脑血管病发病率 。

赵伟呼吁，希望公众积极献血 ，特别是在冬天的献血淡季，以保证血液供需平衡。献血频次以每间隔半年献血一次为宜。

布切尔还建议 ，用挣的钱去获得人生的经历
，比如旅行，而不是买一堆用不上的东西;放下手机，和朋友聊聊天，不要总想着拍照 ，把生活全方位展示给别人看 ，而应真正享受生活的每时每刻;条件允许的话 ，给家人和好朋友买份礼物 ，什么礼物都可以;做个守时的人 ，别让他人总是等待自己 ，珍惜大家相处的时间;抓住每个机会 ，告诉你心爱的亲人和朋友 ，你爱他们
。▲